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大姨妈肚子痛?5大小方法助你快速消除疼痛

2015-09-26 15:40:53 来源:网络 浏览: 评论: [ ]

  小百姓养生网(xbxysw.com)小编为您整理:大姨妈肚子痛?5大小方法助你快速消除疼痛

  现在有一些妹子有痛经的毛病原文www.xbxysw.com。每次大姨妈一来就痛的死去活来。那么我们有没有方法解决痛经这个毛病呢?其实小编我认为找对方法很重要哦!

  一、生活上注意调理,做到有规律。平时生活要有规律,该睡则睡,该吃则吃,劳逸结合,保证充足的睡眠时间有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态。适当减轻学习负担。来月经前3~4天,吃容易消化的食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通畅,以免因便秘而造成盆腔充血,加重痛经x+b+x+y+s+w+c+o+m。不要参加过重的劳动和剧烈运动。

推荐阅读:四大食辽解决痛经问题

  二、注意下身保暖。月经期间下身不要受凉,否则会加重疼痛。疼痛时,用热水袋放在下腹部热敷可以加速血液循环,减轻盆腔充血。喝热的红糖鲜姜水可以祛寒,有利于减轻疼痛x.b.x.y.s.w.c.o.m

  三、正确认识月经,消除思想顾虑。月经是一种正常的生理现象,来月经是生殖系统开始成熟的信号,因此不必顾虑,更不要紧张和恐惧,应该保持心情舒畅、精神愉快,做自己喜欢做的事。把日常生活中的烦恼和不愉快的事情丢到脑后,不要记挂必上。这样会使疼痛得到缓解。为了正确对待月经,可以多看一些有关生理知识方面的书,了解月经是怎么回事来源xbxysw.com

  四、平时注意锻炼身体,提高身体素质。体质虚弱的女青年平时要积极锻炼身体,如清晨慢跑、做操、打太极拳、打羽毛球等,课间和工间坚持做操或散步活动等以强身健体,增强机体抵抗力和对疼痛的耐受力。这对减轻或消除痛经大有好处。在月经期间,可在户外做柔和医疗体操,主要是活动腰部,同时对腰部进行按摩也会使疼痛减轻。

  五、多吃素原文xbxysw.com。研究发现,蔬菜、豆类等低脂肪饮食,可改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆,富含一种植物性的雌激素,抑制痛经的效果最为显着。

  以上这些治痛经妙招,你都可以根据自身情况坚持一段时间看看。但是这些方法可不是立竿见影的,还是需要长期坚持,才能看到效果,希望今天的内容对你有帮助。

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